カロリー計算は、ダイエットに取り組む人の多くが意識していることです。摂取カロリーや消費カロリーが認識できれば、ダイエットもしやすくなります。エネルギーとして使うカロリーと、食事として取り入れるカロリーを比較して、使うカロリーを多くすることでダイエットがうまくいくといいます。食品が体内で消化された時に出る熱量をカロリーと言い表します。体脂肪をエネルギーとして消費するには、体が必要なエネルギー量より、食事で得るエネルギーを少なく抑える必要があります。人間はじっとしていても常にエネルギーを消費していくので、基礎的なエネルギーの消費は常に行われています。20歳以上の男性であれば、2000kcal程度です。基礎代謝は性別や年齢によっても差があり、成人女性の場合は188kcalです。運動量を増やすか、食事の量を減らすかが、ダイエットを達成するためには避けて通れない道です。しかし、極端な食事制限はダイエット効果をもたらす以前に体に必要な栄養を損なう可能性があり、適切な方法とはいえません。一般的には、食事で200キロカロリー程度減らし、後は運動でダイエットするのが理想的な方法です。心身に負担をかけずにダイエットを成功させるには、一品一品のカロリーを気に病みすぎず、大掴みな計算で構わないので運動と平行して続けるようにしましょう。ギター教室